ЧИТАЕТЕ

Матрас — залог крепкого сна и хоро...

Матрас — залог крепкого сна и хорошего здоровья

Матрас - залог крепкого сна и хорошего здоровья

Когда вы плохо спите, на следующий день вы чувствуете усталость, раздражительность и боль в мышцах. Чтобы избежать этого, необходимо отдыхать на хорошем матрасе, который является залогом качественного сна и сохранения здоровья.

Для хорошего здоровья, восстановления организма и подтверждения того, чему мы научились в течение дня, нам необходимо спать не менее 7-8 часов. Мы не можем обойтись без этого отдыха, потому что, верите или нет, потерянный сон невозможно восстановить. Негативные последствия плохого сна накапливаются, и последствия для нашего здоровья проявляются в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Чтобы избежать этого, необходимо иметь элементы для конфигурации идеальной кровати с учетом ваших характеристик. И матрас является ключом к достижению этой цели. Но где приобрести хороший матрас? Мы советуем заказывать в магазинах ИКЕА вашего города. К примеру, в ИКЕА Севастополь, если вы проживаете в этом регионе или же в любом, где есть магазины ИКЕА или доступна доставка из магазинов. На текущий момент компания доставляет свою продукцию в большинство крупных городов Российской Федерации. Приобрести товары от ИКЕА также можно в компании ТОПСТО.

Как плохое качество сна влияет на наше здоровье?

Как мы уже говорили, бессонница или недосыпание имеет долгосрочные и среднесрочные последствия для многих наших систем и органов:

  • Метаболизм. Недостаток сна снижает толерантность к глюкозе и, следовательно, повышает уровень сахара в крови, что способствует развитию диабета, гестационного диабета, увеличению веса или ожирению, а также метаболическому синдрому.
  • Здоровье сердца. Недостаточный сон повышает риск сердечно-сосудистых патологий, так как вызывает снижение базальной температуры тела, отвечающей за постоянство сердечного ритма, что влияет на возникновение аритмий или ночной остановки дыхания. Это также повышает риск накопления жира в стенках артерий или атеросклероза.
  • Кровяное давление. Сон менее шести часов в сутки повышает риск высокого кровяного давления и связанных с ним рисков.
  • Здоровье мозга. Сон очищает краткосрочную память и освобождает место в нашем мозгу для дополнительной информации. Подсчитано, что бессонная ночь снижает способность к усвоению новых знаний на 40%. Сон очищает мозг от бета-амилоидных белков, которые образуют бляшки, вызывающие болезнь Альцгеймера и слабоумие.
  • Иммунитет организма. Недостаточный отдых может повлиять на иммунную систему и сделать нас более уязвимыми к инфекциям — эффект, связанный с хроническим стрессом.
  • Повышенная чувствительность. В долгосрочной перспективе недостаток сна может вызвать гипералгезию или повышенное восприятие боли, преждевременное старение и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Важность хорошего матраса для вашего здоровья

Хороший матрас состоит из нескольких слоев разных материалов
Хороший матрас состоит из нескольких слоев разных материалов

Согласно исследованиям, каждый третий взрослый человек имеет плохое качество сна, и матрас является ключевым фактором, влияющим на это восприятие. Однако к 60 годам мы будем спать 20 лет, т.е. ровно треть жизни, и, как мы видели, лучшее, что можно сделать для нашего краткосрочного и долгосрочного здоровья, — это хорошо выспаться. Поэтому, если мы собираемся провести треть жизни лежа на матрасе, очень важно, чтобы наше тело отдыхало на таком матрасе, который позволяет избежать последствий плохого отдыха. Именно поэтому важно выбрать серьезного и надежного производителя.

Потому что хороший матрас помогает нам:

Облегчить мышечную боль. Просыпаетесь ли вы с болью в спине или контрактурами? Возможно, причиной является использование неподходящего матраса или матраса в плохом состоянии. Важно отдыхать на матрасе, который достаточно прочен для вашего веса, физического развития и стиля сна, и который позволяет избежать точек давления, вызывающих ужасные контрактуры.

Сохранять психическое здоровье. Улучшение нашего психического здоровья или когнитивных функций. Некоторые исследования показали, что три дня подряд сон по четыре часа или меньше приводит к гибели нейронов. Если из-за матраса мы не спим достаточное количество часов или плохо высыпаемся, вполне вероятно, что наша память не будет работать на 100%, и риск пострадать от стресса или депрессии возрастает.

Поддерживать диету и режим отдыха. Согласно исследованию, сон менее пяти часов в сутки приводит к тому, что наш организм выделяет на 15,5% меньше лептина — гормона, который вызывает чувство сытости и регулирует отложение жира. Но он также изменяет выработку грелина — гормона, вызывающего чувство голода. Исследования показали, что у людей, страдающих бессонницей, уровень этого гормона изменен. Вот почему отдых на плохом матрасе может заставить вас есть больше, чем нужно, что приводит к увеличению веса.

Сколько и как нужно спать?

Все эксперты рекомендуют спать от 7 до 8 часов в сутки. Если ваш организм хорошо отдохнет в эти часы, вы заметите это сразу же после пробуждения: вы будете чувствовать себя в хорошем настроении, чтобы встретить новый день, и ваше здоровье, несомненно, от этого выиграет. Здоровый образ жизни включает в себя хорошее качество сна, а также другие привычки, такие как некурение, злоупотребление алкоголем, физические упражнения и здоровое питание.

Выбор матраса

Правильный выбор матраса вдвойне важен для детского сна
Правильный выбор матраса вдвойне важен для детского сна

И так же, как вы заботитесь о том, что вы едите, вы должны заботиться и о том, как вы спите. Чтобы сон не нарушался, нужно иметь хорошие привычки, когда мы ложимся спать, например, избегать шума, следить за тем, чтобы в комнате была приятная температура, проветривание и темнота, ужинать и не заниматься спортом по крайней мере за два часа до сна, и, прежде всего, иметь хороший матрас. Если мы не опираемся на хорошую базу, которая помогает нам заснуть, все меры, которые мы принимаем, не принесут особой пользы.

Как выбрать хороший матрас

Покупка хорошего матраса — это инвестиция в здоровье. Хотя сначала это может показаться высокой ценой, имейте в виду, что срок его службы составляет от 8 до 10 лет, что гарантирует вам хорошее самочувствие каждый день, если вы будете правильно за ним ухаживать. Помните, что для каждого человека существует свой подходящий матрас, поэтому, собираясь его приобрести, следует помнить о своих потребностях и особенностях:

  • Физическое телосложение: существуют матрасы, специально разработанные для тяжелых людей.
  • Спортсмены: если вы часто занимаетесь спортом или у вас есть проблемы с мышцами, ищите твердый, но адаптируемый матрас, который снижает напряжение.
  • С партнером или без: если вы спите с партнером, рекомендуется выбрать матрас с независимым спальным местом, что не позволит движениям одного партнера влиять на отдых другого.
  • Пожилые люди: в этом случае в кроватях, приспособленных для пожилых людей, это должен быть матрас, подходящий для шарнирных оснований кроватей.
  • Детский матрас: лучше выбирать матрасы, которые адаптируются к росту детей и к каждому этапу их развития, с упругостью для правильного выравнивания спины.
  • Материалы и цены: наиболее распространенными являются вязкоэластичные или латексные, хотя они обычно дороже, именно они лучше всего адаптируются к различным формам тела, восстанавливая свою форму в первом случае, и будучи более упругими, но лучше распределяя давление в латексных.
  • Горячие: люди, чувствительные к жаре, могут выбрать матрасы с функцией отвода тепла.
  • Аллергикам: если у вас астма или аллергия на пылевых клещей — более подвержены пружины — следует выбирать между пенополиуретаном и латексом (хотя последний следует избегать, если у вас аллергия на латекс).
  • Спорадическое использование: для гостевых комнат или вторых домов ищите матрас, для которого цена является приоритетом, например, пружинные матрасы, хотя они чаще выходят из употребления, они прохладные и дышащие.

В любом случае, при покупке матраса лучше всего обратиться за советом к специалистам, которые смогут дать вам индивидуальный подход, чтобы выбрать идеальный матрас для ваших нужд. Вы также можете ознакомиться с мнениями других потребителей, которые ищут матрас для улучшения своей повседневной жизни.